在南京夜网要注意心中微小的情绪变化

  我已经很久没发过火了,而在写这篇文章的前一天晚上,恰好就碰上了一件让我大为恼火的事。整个晚上,我心里都像被火烧着似的,睡也睡不安稳。后来,我终于正视并慢慢接受了自己心中的怒火。

  在那之前,我整个人都沉浸在愤怒之中,情绪已经快不受自己控制了。然而,当我学会正视自己心中的怒火之后,却发现了一件十分有趣的事:除了愤怒之外,我的心里还住着许多其他的情绪。比如意识到自己“都发一小时的火了”,不禁觉得有些懊恼;或是想着“明天起来必须赶紧工作”,思考着对未来的计划。

  在掠过这些情绪之后,之前强烈的情绪(这篇文章中的例子是“愤怒”)又会再次占据我们的内心。然而,心灵已经将“我正在生气”这一印象固定了下来,并且只会记住强烈的情绪,而无视那些微弱的情感。由此,我们才会产生“自己一1[保持符同一种情绪”的错觉。

    事实上,我们心中的情感每分每秒都在发生着变化(亦即心灵是遵循符无常观的)。然而,我们却只能注意到那些强烈的情感,自以为内心并没有发生任何改变,从而将心灵均一化了。换个角度来看,要是我们能在不断反复的怒火之间注意到其他微弱的情绪,那么我们便会意识到“怒火并不是永续的存在,’。这样一来,心中形成的“我一直在生气”的刻板印象也会崩塌,我们就能从愤怒中解脱出来。伤心的时候也是一样,要是能在悲伤的间隙中发现“啊,今天天气真好呀”这样的情感,那么我们便也能从悲伤中解脱出来了。

    大脑在接收各种各样的信息以后,喜欢把所有的信息都整合归一。我们需要学习的,就是抵抗这种惯性,试着去注意内心细微的变化,认识到心灵的无常,并提升意识的分辨能力。正如佛经中所说:“一切行无常,以慧观照时,得厌离于苦,此乃清净道。”(《法句经》第二七七偈)


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