南京桑拿谈手足操健肾法

我们人体的整个生命过程都离不开新陈代谢作用,这就好像植物的生

存过程离不开光合作用的道理一样。在整个新陈代谢的过程中,需要有充

足的营养物质和氧气供应,但是当我们处在安静状态时,所能获得的氧气

有限,只有等到身体充分活动起来,呼吸功能旺盛,血液循环加速,氧气

供应量才能增多.

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每天做做手足操,让我们安静的身体变得活跃起来,让氧气源源不断

地流进我们的体内,利于加速新陈代谢过程。

做手足操还能够让我们的大脑得到暂时的休整,调整好状态,能够让

处在工作、学习状态的人暂时得到休息,利于接下来的工作、学习,以备

之后效率更高的工作、学习。

现在很多人都出现了肾虚,这和过大的工作压力,身体未能及时得到

休整有着很大的关系。对于肾虚者来说,每天抽出几分钟的时间,做做手足操,就能够很好地强肾健体。

手足操的具体做法。

端坐,双腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,和两

耳相平。然后,双手向上举起,至两肋感觉到有所牵动为度,复原,连续

做上述动作3~5次为一遍,每天做3~5遍即可。进行动作之前,要放

松全身。双手向上举起的时侯要吸气,复原的时候要呼气,注意,操作的

力度不宜过大、过猛,因为这种动作能够活动筋骨、畅通经脉,还可让气

归至丹田,对于年老、体弱、气短者来说都有非常好的缓解作用。

端坐,双腿自然下垂,先缓慢地左右转动身体3~5次。之后双脚向

前摆动10余次,根据个人体力酌情增减。进行整个动作的过程中要放松

全身,动作要做得自然、缓和,转动身体的过程中,躯干应当保持正直,

不宜俯仰。这个动作能够活动腰膝、益肾强腰,经常练习,腰、膝都可得

到锻炼,对肾脏健康非常有益。

手足操的操作非常简单,看电视、洗脚前都可操作,而且没有年龄限

制,长期练习,对肾脏健康非常有好处。


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