太极养肾法

太极在中国有着悠久的历史,提起太极,多数人就会想起电影或电视

剧中的武林高手。实际上,太极还与养生保健之间有着密切的关系。

太极始于无极,功分成两仪,两仪又可分为四象,演变成八卦。根

据《易经》阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合而创造出的一套具有

阴阳性质,符合人体构造、大自然运转规律的拳术,古人将其称为“太

极拳”。

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经常练习太极拳能够强健身体,从中医的角度上说,人体的阴阳很难

平衡,而这样会因气血瘀滞而生病。太极拳中以功为本,以拳为母,以养

为主。作为它的内功修炼之道,太极拳中的各种功法能够疏通经络、平谧

阴阳、培补卜内气、提升内功。不管是中医学还是太极拳,它的防病治病、

养生保健之功最终都会落实于脏腑功能之上,由此我们可以看出,这两者

之间在这一层面上是相通的。而肾在中医脏腑里面有着特殊地位,下面就

来为大家介绍一下太极拳对肾功能的作用。

肾主藏精,主水,主纳气,而肾主水和主纳气之功皆是从肾精这个功

能中衍生出来的。肾藏精就是说肾有封藏精气、元气之功。精的来源可分

为先天之精(即源于父母之精)与后天之精(即从饮食里面吸取营养和空

气中摄取之清气)。同时,肾精以肾气形式弥散下焦,进而调节水液代谢,


即肾主水。自然界中的清气从肺吸入,到肾中化精,也就是肾主纳气。如

果肾精不足、肾气不固就会引发腰膝酸软、精神疲乏、小便频而清、呼吸

浅表等水液代谢失调、精神疲乏、失于充养等表现。

太极拳就是通过腰脊部运动和呼吸调节对肾功能进行锻炼。我们的腰

是上下体的关键,不可软,也不可硬,折其中即可,扭扭腰,上体就能够

自然扭转,和下体相照,腰为枢纽。打太极拳的时候要注意,时刻留心腰

隙,将注意力集中在腰部,之后通过腰部动作扭转、浮沉运动来按摩肾,

加强肾部血液循环。运动过后,我们]的消化功能会提升,新陈代谢也能够

得到提升,后天之精得以补充,增强肾藏精之功。对于呼吸的调节,要求

练习太极拳的过程中“调息绵绵,气沉丹田”“气归丹田,上虚下实,中

气存于中,虚灵含于内”。上述太极拳对气的蓄养训练即为对肾主纳气的

锻炼。

当我们气沉丹田的时候,肾部血流速度会提升,利于肾对水液的调

节。并且,深呼吸通过吐故纳新,化成后天之本,进而充实我们的肾精,

提升肾功能。

太极拳锻炼还可以有效防治老年痴呆症,这是因为太极拳通常会要求

左、右手同时进行不同方向的运动,并且,动作也是不相同的,这样就可

以激发左右大脑半球间的联系,提升两个半球之协调性。太极拳的每个动

作都包含着阴阳的变化,虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收

与放、左与右、刚与柔、正与偶,相辅相成,在强调整体观念的同时要求

身心合一,松静无为,内外上下完整统一,通过意来调气,气随着意行,

意到则气到。所以,经常练习太极拳可以调整阴阳,提升神经系统对其他

系统和器官功能的调节功能,让记忆力、反应力、判断力、思维能力都得

到提升,对老年人的身心健康、精神生活都可以起到非常好的促进作用。

太极拳还能够有效促进人体中的经络疏通和气血流畅,利于人体新陈

代谢,还能够提升各个器官、系统功能,进而增强对外界环境的适应能

力、抵抗能力。经常打太极拳对心脏血管系统有非常好的作用,可以加速


血液循环,预防各种心脏疾病、高血压、动脉硬化等。

现在有很多人在练习太极拳,尤其是中老年人,但是在练习的过程

中,要注意动作的规范,下面简单地对大家说明一下。在太极拳的锻炼过

程中应当调身、调息、调心,集中精力。同时日,注意运动的过程中动作要

松而有力、刚柔并进、连绵不断;锻炼者的头颈要正、含胸拔背、松腰松

胯、松静自然、气沉丹田、上下相随、动中有静;锻炼者应当根据自身健

康状况、体力去选择太极拳的运动量。通常情况下,打一套简化太极拳只

需4~6分钟。年老体弱者在练习的过程中应当从简到繁,循序渐进,等

到身体适应之后逐步延长练习时间,并增加练习组数。


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